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6º. Principe de Bonheur - Méthode InMental de Condition Physique
A. Serrer les poings, serrer les dents, vous pouvez fermer les yeux...
B. Remplissez vos poumons d'air, le plus possible...
C. Contractez, avec toute votre force, tous les muscles de votre corps...
D. Comptez mentalement CINQ secondes: 1001, 1002, 1003, 1004, 1005...
E. Maintenant, relâchez l'air dans les poumons, tout en vous relaxant vos muscles, en déplaçant librement les bras et les jambes...
Répétez cet exercice (de A à E) CINQ fois de suite, tous les jours quand vous vous réveillez. Puis buvez deux verres d'eau, à jeun.
Répétez cet exercice (de A à E) CINQ fois de suite, chaque jour avant le coucher.
Si atteindre: le mois suivant, vous pouvez compter mentalement SIX secondes et répéter l'exercice SIX fois... vous n'avez pas besoin de surmonter plus de DIX secondes et de DIX répétitions.
RAPPEL: dansez au son de la musique et faite des randonnées à pied.
