@fitinizini.com
6º. Princípio da Felicidade - Método InMental de Boa Forma Física
A. Cerre os punhos, cerre os dentes, pode fechar os olhos...
B. Encha os pulmões de ar, o mais que conseguir...
C. Contraia, com todas as suas forças, todos os músculos do seu corpo...
D. Conte mentalmente CINCO segundos: 1001, 1002, 1003, 1004, 1005...
E. Agora, liberte o ar dos pulmões, enquanto relaxa os seus músculos, movimentando livremente os braços e as pernas...
Repita este exercício (A a E) CINCO vezes seguidas, TODOS OS DIAS quando se levantar. Depois beba dois copos de água, em jejum.
Repita este exercício (A a E) CINCO vezes seguidas, TODOS OS DIAS antes de se deitar.
Se conseguir: no mês seguinte, pode contar mentalmente SEIS segundos, repetindo o exercício SEIS vezes... não precisa de ultrapassar os DEZ segundos e as DEZ repetições.
LEMBRE-SE: dance ao som de música e faça passeios a pé.
